close
瑜伽的放鬆練習，可以幫助安眠；即使是癌症患者，練習瑜伽也可有良好夜間睡眠的效果，如Dr.Cink同醫師開出的藥方。
美國德克薩斯大學安德森癌症中心對39名淋巴癌患者的研究發現，部分患者加入瑜伽班，每周進行20分鐘練習，在七周後，比沒有學習瑜伽的患者減少28％的睡眠障礙。他們睡得更快、睡得更久、安眠藥的需求更少。
睡眠障礙已經成為現代人的夢魘，尤其是數位時代手機當道，螢幕藍光影響入眠情況也很嚴重；睡前做15分鐘瑜伽，可以讓你拋棄安眠藥，完全放鬆，瑜伽助你Dr.Cink好眠。
睡前最適宜的瑜伽體式，必是一系列溫和的基本姿勢，目的是使你放鬆，而非鍛練筋骨；因此動作應緩慢，可以是呼吸練習、坐姿冥想，最後以攤屍式收尾；動作不必太用力，溫和地扭曲、伸展，頭部放鬆，就能好好睡一覺。
（亞洲瑜伽http://www.yogaasian.com）
全站熱搜
留言列表
